En los últimos años, el yoga se ha convertido en un deporte de fitness muy popular en todo el mundo. Sin embargo, cuando buscamos con entusiasmo un tipo de yoga adecuado para practicar o nos enfrentamos a los distintos tipos de yoga que ofrecen los gimnasios, empezamos a sentirnos confundidos sobre cómo elegir el tipo de yoga más adecuado para nosotros. En este artículo, le presentaremos los siguientes tipos comunes de yoga y le proporcionaremos sugerencias de selección relevantes.
1.Hatha Yoga
El Hatha Yoga, también conocido como yoga tradicional, aboga por el entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza en ambos extremos del cuerpo para lograr un estado de equilibrio. El Hatha Yoga comienza con posturas, centrándose en la relajación de los movimientos y la coordinación de la respiración, mientras se complementa con la meditación y los bandhas, y es la opción de nivel de entrada para principiantes en yoga. A través de esta combinación, ayuda a los practicantes a mejorar la flexibilidad corporal, el equilibrio y la concentración, para que la mente pueda estar tranquila y en paz, sentando las bases para una exploración en profundidad del mundo del yoga.
2. Yoga Ashtanga
El Ashtanga Yoga fue creado originalmente para jóvenes con estatus de deportista, por lo que el contenido de asanas es desafiante y tiene altos requisitos para la fuerza física, la resistencia y la flexibilidad del practicante. Pertenece al power yoga. Tiene técnicamente asanas en tándem, respiración de garganta, bandhas de frente, bandhas de perineo, puntos de mirada, etc. El Ashtanga se divide en seis niveles, cada nivel consta de alrededor de 60 posturas, lo que no es adecuado para la práctica de autoaprendizaje y requiere la guía de un mentor. Su rigurosa secuencia de práctica ayuda a mejorar rápidamente las funciones físicas, pero no es adecuado para principiantes con poca condición física o sin experiencia.
3. Yoga de Flujo
El yoga flow es un híbrido entre el hatha yoga y el ashtanga yoga, y su estilo de práctica y dificultad se encuentran entre los dos. Hace hincapié en la continuidad y la fluidez de los movimientos, centrándose en el estiramiento, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y la concentración, y permite que el cuerpo genere calor y libere energía mediante una conversión postural ininterrumpida. El yoga flow se centra en la coordinación y la unidad de la respiración y el movimiento, lo que puede mejorar eficazmente la agilidad del cuerpo y la función cardiopulmonar. Es adecuado para personas que tienen cierta base de yoga y buscan una experiencia de práctica dinámica.
4. Yoga Yin
El Yin Yoga es una escuela de yoga que combina el yoga, la medicina, el conocimiento del tejido conectivo humano, el taoísmo chino y las artes marciales. Hace hincapié en la relajación de todo el cuerpo y en eliminar todas las distracciones. Durante la práctica, se centra en mantener un largo período de posturas de estiramiento profundo, ejercitar los huesos, la fascia y los ligamentos en un estado de relajación muscular completa, regular el sistema nervioso y permitir que el cuerpo se relaje y repare profundamente. Este tipo de yoga tiene un ritmo lento y puede ayudar a los practicantes a liberar la tensión profunda y el estrés del cuerpo. Es adecuado para personas que necesitan relajarse profundamente después de un ejercicio de alta intensidad, especialmente para aquellas con poca flexibilidad.
Para los entusiastas del yoga, elegir el yoga adecuado para ellos requiere considerar muchos factores. En términos de aptitud física, las personas con cuerpos fuertes y buena flexibilidad pueden elegir tipos de alta intensidad como Ashtanga o Flow Yoga; mientras que para principiantes o personas con cuerpos más débiles, Hatha Yoga o Yin Yoga sería una mejor opción. En términos del propósito de la práctica, si desea moldear y mejorar su fuerza, puede elegir Ashtanga o Flow Yoga; Si desea relajar su cuerpo y mente y aliviar el estrés, el Hatha Yoga o Yin Yoga es la mejor opción.
Elegir correctamente el tipo de yoga adecuado para usted no solo puede hacer que el proceso de práctica sea más placentero y eficiente, sino que también puede evitar el riesgo de lesiones causadas por elecciones incorrectas, lo que ayuda a todos los entusiastas del yoga a ganar salud y belleza en el camino del yoga.